Ako si dať predsavzatie, ktoré naozaj dodržíte

Ak ste si už urobili plán ako má vyzerať váš ďalší rok, vezmite ho a preškrtajte. Predsavzatia si zadefinujte znova a lepšie.

Aj predsavzatia majú svoje technológie, ideálne mini, micro či namo.(Zdroj: PROFIMEDIA)

Chcete do leta schudnúť? Zlé predsavzatie. Prestanete vyjedať koláčiky ponúkané zadarmo počas konferencií? Dobré predsavzatie. Budete poriadkumilovný? Príliš nekonkrétne. Usteliete si hneď zajtra posteľ ešte predtým, než sa naraňajkujete? Oveľa lepšie.

Prečo takmer nikto nedodrží predsavzatie, ktoré si na Nový rok dá? Deje sa to všade a stále. Dôvody sú rôzne – niekedy si jednoducho dáme priveľa záväzkov naraz, inokedy sú naše predsavzatia od začiatku nerealistické.

Množstvo autorov radí, ako vyjsť von z bludného kruhu, medzi posledné hity patrí kniha Caroline L. Arnold so slovenským názvom Mikropredsavzatia s podtitulom Malými krokmi k veľkej zmene. Tvrdí, že menší cieľ nám dáva šancu okamžite sa radovať z drobných úspechov.

Rovnako chápe problém aj Stephen Duneier. Vo chvíli, keď si veľkými gestami robíme plány na ďalší rok, by sme ich rovno mali uzemniť detailným plánom, ktorý bude dopredu rátať s tým, že sme z definície leniví. Čím lepšie pochopíme svoje slabosti a prirodzené sklony, tým lepší plán si urobíme.

Zle nastavený autopilot

Výskum Richarda Wisemana z Bristolskej univerzity, v rámci ktorého sledoval až tritisíc respondentov, ukázal, že až 88 percent ľudí pri svojich predsavzatiach zlyhalo, hoci na začiatku si dôverovalo až 52 percent.

Ľudské bytosti sú totiž prednastavené tak, že si vyberajú stav uvoľnenia, nie napätia, všade tam a vždy vtedy, keď je to len trochu možné.

Arnoldová prichádza s veľmi jednoduchou myšlienkou, ako sa zlepšiť. Schopnosť vytrvať pri nejakom predsavzatí nezáleží ani tak od našej silnej vôle, ale od toho, či sa nám ho podarí presunúť do sféry, kde už na jeho udržiavanie nebudeme potrebovať prakticky žiadnu energiu.

Náš život totiž poháňa systém podvedomých zvykov, ktoré si nastavujeme často už v ranej mladosti. Autopilot za nás nielen šoféruje či varí kávu, ale môže nás nútiť prejedať sa – to všetko sa už deje prakticky bez našej vôle a bez úvahy.

Ríša zvykov má obrovskú moc, to vedeli už starovekí autori. „Sme tým, čo opakovane robíme. Majstrovstvo nie je čin, ale návyk,“ napísal Aristoteles.

Prečo však nebyť na seba prísnejší? Lebo zdroje na prekonávanie samých seba nie sú nekonečné, naopak sú veľmi obmedzené.

Presné a rozumné

Autorka hovorí veľmi otvorene o tom, ako sama márne bojovala s predsavzatiami chudnúť, opisuje, čo všetko sa pritom naučila sama o sebe.

Pokračovanie článku patrí k prémiovému obsahu Sme.sk
Aj vy môžete byť jeho predplatiteľom

Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Mesačné predplatné
od 0,98 €
Objednať
Cena 0,98€ platí pre nových predplatiteľov prvý mesiac. Ďalšie mesiace sú za štandardnú cenu 3,90€.

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Už ste čítali?