SME
Utorok, 22. jún, 2021 | Meniny má PaulínaKrížovkyKrížovky

Ako si dať predsavzatie, ktoré naozaj dodržíte

Ak ste si už urobili plán ako má vyzerať váš ďalší rok, vezmite ho a preškrtajte. Predsavzatia si zadefinujte znova a lepšie.

Aj predsavzatia majú svoje technológie, ideálne mini, micro či namo.Aj predsavzatia majú svoje technológie, ideálne mini, micro či namo. (Zdroj: PROFIMEDIA)

Chcete do leta schudnúť? Zlé predsavzatie. Prestanete vyjedať koláčiky ponúkané zadarmo počas konferencií? Dobré predsavzatie. Budete poriadkumilovný? Príliš nekonkrétne. Usteliete si hneď zajtra posteľ ešte predtým, než sa naraňajkujete? Oveľa lepšie.

Prečo takmer nikto nedodrží predsavzatie, ktoré si na Nový rok dá? Deje sa to všade a stále. Dôvody sú rôzne – niekedy si jednoducho dáme priveľa záväzkov naraz, inokedy sú naše predsavzatia od začiatku nerealistické.

Množstvo autorov radí, ako vyjsť von z bludného kruhu, medzi posledné hity patrí kniha Caroline L. Arnold so slovenským názvom Mikropredsavzatia s podtitulom Malými krokmi k veľkej zmene. Tvrdí, že menší cieľ nám dáva šancu okamžite sa radovať z drobných úspechov.

SkryťVypnúť reklamu

Rovnako chápe problém aj Stephen Duneier. Vo chvíli, keď si veľkými gestami robíme plány na ďalší rok, by sme ich rovno mali uzemniť detailným plánom, ktorý bude dopredu rátať s tým, že sme z definície leniví. Čím lepšie pochopíme svoje slabosti a prirodzené sklony, tým lepší plán si urobíme.

Zle nastavený autopilot

Výskum Richarda Wisemana z Bristolskej univerzity, v rámci ktorého sledoval až tritisíc respondentov, ukázal, že až 88 percent ľudí pri svojich predsavzatiach zlyhalo, hoci na začiatku si dôverovalo až 52 percent.

Ľudské bytosti sú totiž prednastavené tak, že si vyberajú stav uvoľnenia, nie napätia, všade tam a vždy vtedy, keď je to len trochu možné.

Arnoldová prichádza s veľmi jednoduchou myšlienkou, ako sa zlepšiť. Schopnosť vytrvať pri nejakom predsavzatí nezáleží ani tak od našej silnej vôle, ale od toho, či sa nám ho podarí presunúť do sféry, kde už na jeho udržiavanie nebudeme potrebovať prakticky žiadnu energiu.

SkryťVypnúť reklamu

Náš život totiž poháňa systém podvedomých zvykov, ktoré si nastavujeme často už v ranej mladosti. Autopilot za nás nielen šoféruje či varí kávu, ale môže nás nútiť prejedať sa – to všetko sa už deje prakticky bez našej vôle a bez úvahy.

Ríša zvykov má obrovskú moc, to vedeli už starovekí autori. „Sme tým, čo opakovane robíme. Majstrovstvo nie je čin, ale návyk,“ napísal Aristoteles.

Prečo však nebyť na seba prísnejší? Lebo zdroje na prekonávanie samých seba nie sú nekonečné, naopak sú veľmi obmedzené.

Presné a rozumné

Autorka hovorí veľmi otvorene o tom, ako sama márne bojovala s predsavzatiami chudnúť, opisuje, čo všetko sa pritom naučila sama o sebe.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C44QJ na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M44QJ na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME

Inzercia - Tlačové správy

  1. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  2. Regeneračný spánok s ideálne podopretou chrbticou
  3. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom
  4. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  5. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania
  6. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  7. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  8. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto
  9. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  10. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  1. V centre Bratislavy vznikajú apartmány určené na predaj
  2. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  3. 3 veci, s ktorými zvládnete horúčavy v byte
  4. Spoločnosť ASBIS uvádza na európske trhy novinku
  5. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  6. V BILLA pokračuje Doba slovenská
  7. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto
  8. Legislative intention - recodification of the corporate law
  9. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  10. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 9 885
  2. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 9 705
  3. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 9 006
  4. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 8 308
  5. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku 6 534
  6. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 6 430
  7. Po Slovensku na motorke 5 253
  8. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 4 118
  9. Crème de la crème po slovensky 3 240
  10. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania 2 479
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Demonštranti pochodovali z Námestia hrdinov k budove parlamentu.

Najlepšia slovenská univerzita je v siedmej stovke rebríčka. S kazašskou a filipínskou.


23 h

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 391-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 12 502 obetí.


a 4 ďalší 6 h
Kajetána Kičuru privádzajú na Špecializovaný trestný súd v Banskej Bystrici.

Kičura zostáva vo väzbe, bráni sa slabo.


20 h