SME
Pondelok, 4. júl, 2022 | Meniny má Prokop

Ako si dať predsavzatie, ktoré naozaj dodržíte

Ak ste si už urobili plán ako má vyzerať váš ďalší rok, vezmite ho a preškrtajte. Predsavzatia si zadefinujte znova a lepšie.

Aj predsavzatia majú svoje technológie, ideálne mini, micro či namo.Aj predsavzatia majú svoje technológie, ideálne mini, micro či namo. (Zdroj: PROFIMEDIA)

Chcete do leta schudnúť? Zlé predsavzatie. Prestanete vyjedať koláčiky ponúkané zadarmo počas konferencií? Dobré predsavzatie. Budete poriadkumilovný? Príliš nekonkrétne. Usteliete si hneď zajtra posteľ ešte predtým, než sa naraňajkujete? Oveľa lepšie.

Prečo takmer nikto nedodrží predsavzatie, ktoré si na Nový rok dá? Deje sa to všade a stále. Dôvody sú rôzne – niekedy si jednoducho dáme priveľa záväzkov naraz, inokedy sú naše predsavzatia od začiatku nerealistické.

Množstvo autorov radí, ako vyjsť von z bludného kruhu, medzi posledné hity patrí kniha Caroline L. Arnold so slovenským názvom Mikropredsavzatia s podtitulom Malými krokmi k veľkej zmene. Tvrdí, že menší cieľ nám dáva šancu okamžite sa radovať z drobných úspechov.

SkryťVypnúť reklamu

Rovnako chápe problém aj Stephen Duneier. Vo chvíli, keď si veľkými gestami robíme plány na ďalší rok, by sme ich rovno mali uzemniť detailným plánom, ktorý bude dopredu rátať s tým, že sme z definície leniví. Čím lepšie pochopíme svoje slabosti a prirodzené sklony, tým lepší plán si urobíme.

Zle nastavený autopilot

Výskum Richarda Wisemana z Bristolskej univerzity, v rámci ktorého sledoval až tritisíc respondentov, ukázal, že až 88 percent ľudí pri svojich predsavzatiach zlyhalo, hoci na začiatku si dôverovalo až 52 percent.

Ľudské bytosti sú totiž prednastavené tak, že si vyberajú stav uvoľnenia, nie napätia, všade tam a vždy vtedy, keď je to len trochu možné.

Arnoldová prichádza s veľmi jednoduchou myšlienkou, ako sa zlepšiť. Schopnosť vytrvať pri nejakom predsavzatí nezáleží ani tak od našej silnej vôle, ale od toho, či sa nám ho podarí presunúť do sféry, kde už na jeho udržiavanie nebudeme potrebovať prakticky žiadnu energiu.

SkryťVypnúť reklamu

Náš život totiž poháňa systém podvedomých zvykov, ktoré si nastavujeme často už v ranej mladosti. Autopilot za nás nielen šoféruje či varí kávu, ale môže nás nútiť prejedať sa – to všetko sa už deje prakticky bez našej vôle a bez úvahy.

Ríša zvykov má obrovskú moc, to vedeli už starovekí autori. „Sme tým, čo opakovane robíme. Majstrovstvo nie je čin, ale návyk,“ napísal Aristoteles.

Prečo však nebyť na seba prísnejší? Lebo zdroje na prekonávanie samých seba nie sú nekonečné, naopak sú veľmi obmedzené.

Presné a rozumné

Autorka hovorí veľmi otvorene o tom, ako sama márne bojovala s predsavzatiami chudnúť, opisuje, čo všetko sa pritom naučila sama o sebe.

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.

Najčítanejšie na SME

Inzercia - Tlačové správy

  1. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu
  2. Slovákovi sa podaril zázračný vynález. Môže zmeniť predpovede počasia
  3. Spoločnosť Mars inšpiruje: Lepší svet pre domácich miláčikov
  4. 30 rokov kvality spojenej so svetovými značkami automobilov
  5. Vypnite si reklamu na SME.sk a odomknite všetky články
  6. Foodblogerka Nikoleta Kováčová: Prečo nechcem deti
  7. Vodiči, pozor na drahé tankovanie v zahraničí!
  8. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  1. Nadšenie zo skúsenosti prenášajú v dm na zákazníka
  2. Vypnite si reklamu na SME.sk a odomknite všetky články
  3. Foodblogerka Nikoleta Kováčová: Prečo nechcem deti
  4. Kamery do auta: Čo dokážu a akú by ste si mali vybrať?
  5. Meranie rýchlosti v úsekoch už nebude pre vodičov problémom
  6. Ocenená 4K autokamera Mio má aj 2K so 60 snímkami a FHD so 120!
  7. Vodiči, pozor na drahé tankovanie v zahraničí!
  8. Je pre vás oddych synonymom spoznávania? Vycestujte za zážitkami
  1. Vodiči, pozor na drahé tankovanie v zahraničí! 15 880
  2. Slovenské oplátky ocenil aj svet. Receptúru pozná jeden človek 12 841
  3. Mladá nádej Slovenska. Pracoval aj pre americkú armádu 10 698
  4. Leto v Čechách a na Morave: Tipy na výlety v susednej krajine 9 427
  5. Je pre vás oddych synonymom spoznávania? Vycestujte za zážitkami 5 383
  6. Vychádza nový časopis pre šikovné ruky a útulný domov 4 890
  7. Foodblogerka Nikoleta Kováčová: Prečo nechcem deti 2 581
  8. Na obed mu nestačilo ani 50 miliárd dolárov 2 197
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu